Detalhamento do Conteúdo
Resumo do Programa
As emoções moldam nossas decisões, relacionamentos e desempenho. O workshop Inteligência Emocional 4.0 - Como Gerenciar Emoções no Caos foi desenvolvido para capacitar os participantes a desenvolverem autoconsciência, autorregulação e resiliência emocional para enfrentar desafios com clareza e equilíbrio. Baseado nos princípios de Daniel Goleman, Paul Ekman e Lisa Feldman Barrett, este programa une teoria e prática para ajudar os participantes a usarem suas emoções como uma vantagem estratégica.
Por que participar deste workshop?
A inteligência emocional é um diferencial para qualquer profissional ou líder que deseja atuar com clareza e impacto. Ao participar deste workshop, você aprenderá a:
Desenvolver autoconsciência e reconhecer suas emoções em tempo real.
Aplicar técnicas de autorregulação para lidar melhor com momentos de estresse.
Utilizar a inteligência emocional para gerenciar conflitos e fortalecer relações.
Construir resiliência emocional para atuar sob pressão sem perder o equilíbrio.
Implementar estratégias para transformar emoções negativas em crescimento e aprendizado.
Diferenciais do Workshop
Base científica e aplicada: Embasamento em neurociência e psicologia emocional.
Metodologia interativa: Simulações, exercícios práticos e análises de cenários reais.
Foco na aplicação prática: Técnicas para gerenciar emoções no ambiente profissional e pessoal.
Personalização: Diagnóstico inicial para adaptar o conteúdo às necessidades do grupo.
Impacto duradouro: Plano de ação e acompanhamento pós-workshop para retenção do aprendizado.
Público-Alvo
Este workshop é ideal para:
Profissionais que desejam aprimorar sua inteligência emocional para atuar com mais equilíbrio e clareza.
Líderes que buscam desenvolver maior controle emocional e inspirar suas equipes.
Pessoas que enfrentam desafios sob alta pressão e querem gerenciar melhor suas emoções.
Indivíduos que desejam melhorar sua comunicação e lidar melhor com conflitos.
Qualquer pessoa interessada em transformar suas emoções em uma ferramenta poderosa para o crescimento pessoal e profissional.
Etapas
ETAPA 01 - Preparação e Engajamento
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- Objetivo: Gerar reflexão e conscientização sobre o papel das emoções antes do workshop.
- Conteúdo: Diagnóstico prévio: envio de formulário com perguntas sobre gestão emocional, desafios com emoções intensas, percepção de emoções e reações a conflitos. Teste de Quociente Emocional (EQ): opcional, baseado no modelo de Daniel Goleman. Materiais pré-workshop: Guia introdutório sobre os pilares da Inteligência Emocional (Daniel Goleman, Paul Ekman, Lisa Feldman Barrett). Reflexão: identificar e anotar três gatilhos emocionais que impactam sua produtividade e bem-estar. Vídeo curto sobre "O que acontece no cérebro durante emoções intensas?" (neurociência da inteligência emocional).
- Benefícios: Reflexão inicial sobre padrões emocionais individuais. Conscientização sobre como emoções afetam decisões e interações. Engajamento antecipado com conceitos-chave.
ETAPA 02 - Os Fundamentos da Inteligência Emocional
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- Objetivo: Explorar os pilares da Inteligência Emocional e seu impacto na performance, liderança e bem-estar.
- Conteúdo: Boas-vindas e introdução: apresentação dos objetivos e estrutura do workshop. O impacto da inteligência emocional na performance, liderança e qualidade de vida. O mito do controle emocional: não se trata de evitar emoções, mas de saber como usá-las a seu favor. Quebra-gelo: A Roda das Emoções Os participantes nomeiam a emoção dominante que sentiram nas últimas 24h e explicam brevemente o que a desencadeou. Reflexão coletiva: como nossa percepção emocional influencia nosso comportamento? Tópicos teóricos: Os 5 pilares da Inteligência Emocional (Daniel Goleman): Autoconsciência – Reconhecer as próprias emoções e seus impactos. Autorregulação – Como não ser refém das emoções. Motivação – Como transformar emoções em impulsos positivos. Empatia – Ler as emoções dos outros para criar conexões poderosas. Habilidades sociais – Comunicar e influenciar de forma equilibrada. A ciência das emoções (Paul Ekman): O papel da amígdala e do córtex pré-frontal no processamento emocional. Como reconhecer microexpressões faciais e identificar estados emocionais ocultos. Atividade prática: O Jogo das Emoções Ocultas Os participantes assistem a vídeos de interações sociais e tentam identificar emoções ocultas por meio da linguagem corporal e microexpressões. Discussão sobre como a leitura emocional pode ser usada para melhorar relacionamentos. Debriefing: reflexão sobre como reconhecer emoções pode mudar nossa forma de reagir a desafios e estratégias para desenvolver autoconsciência emocional no dia a dia.
- Benefícios: Desenvolvimento da capacidade de reconhecer e nomear emoções. Melhoria na leitura emocional dos outros para fortalecer conexões interpessoais. Maior clareza sobre o impacto das emoções no comportamento.
ETAPA 03 - Resiliência e Gestão de Crises Emocionais
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- Objetivo: Fornecer ferramentas práticas para lidar com emoções intensas em momentos de crise.
- Conteúdo: Tópicos teóricos: O Modelo da Construção das Emoções (Lisa Feldman Barrett): Emoções não são reações fixas, mas sim construções baseadas em experiências e interpretações. Como reprogramar nosso cérebro para reagir melhor a estímulos estressantes. Agilidade Emocional (Susan David): Como transformar emoções negativas em crescimento e aprendizado. O ciclo "Pensamento → Emoção → Ação": como interromper padrões negativos. Técnicas de Regulação Emocional: Respiração de coerência cardíaca para controle imediato do estresse. Método R.A.I.N. (Recognize, Allow, Investigate, Nurture) para lidar com emoções difíceis. Atividade prática: Simulação de Crise Emocional Os participantes recebem um cenário de alta pressão (exemplo: uma crítica intensa em uma reunião, um desentendimento com um colega). Devem aplicar uma das técnicas de regulação emocional aprendidas. Reflexão em grupo: como lidaram com a situação? O que poderia ser diferente? Debriefing: reflexão sobre gatilhos emocionais, formas de reduzir reações impulsivas e estratégias para transformar momentos de crise em oportunidades de crescimento.
- Benefícios: Aprimoramento do controle emocional em situações de alta pressão. Desenvolvimento de resiliência emocional para enfrentar desafios. Aplicação de técnicas práticas para manter a calma e a clareza.
ETAPA 05 - Pós-Workshop: Sustentando o Aprendizado
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- Objetivo: Garantir que os participantes implementem as técnicas aprendidas no longo prazo.
- Conteúdo: Trilha de aprendizagem Ideasense para aprofundamento contínuo. Desafio prático: aplicação de uma técnica de regulação emocional em uma situação real e relato dos resultados. Mini-quiz interativo para reforço do aprendizado. Resumo das principais lições aprendidas. Sugestões de leitura: Inteligência Emocional – Daniel Goleman. Emoções Reveladas – Paul Ekman. Como as Emoções São Feitas – Lisa Feldman Barrett. Agilidade Emocional – Susan David. O Poder do Agora – Eckhart Tolle.
- Benefícios: Continuidade no aprendizado com desafios reais. Maior retenção dos conceitos aplicados no dia a dia. Engajamento prolongado por meio de gamificação e desafios práticos.
Inclui
Duração: 4h15
Acesso em qualquer meio
Certificado de conclusão