Detalhamento do Conteúdo
Resumo do Programa
A produtividade não significa fazer mais em menos tempo, mas sim fazer o que realmente importa com mais eficiência e menos estresse. O workshop Flow & Foco - Gestão do Tempo e Alta Performance sem Exaustão foi desenvolvido para capacitar os participantes a gerenciar seu tempo, aprimorar o foco e alcançar alta performance de forma sustentável. Com base em neurociência cognitiva, psicologia do desempenho e métodos consagrados como Flow, Deep Work e GTD, este programa oferece um caminho estruturado para uma produtividade equilibrada.
Por que participar deste workshop?
Gerenciar o tempo e manter o foco são desafios constantes na rotina profissional e pessoal. Ao participar deste workshop, você aprenderá a:
Identificar e eliminar os principais sabotadores da produtividade.
Entrar no estado de Flow e maximizar sua concentração em tarefas importantes.
Aplicar técnicas eficazes de organização e priorização do tempo.
Reduzir a sobrecarga e evitar a exaustão com estratégias baseadas em ciência.
Criar um plano personalizado para manter alta performance sem comprometer o bem-estar.
Diferenciais do Workshop
Metodologia baseada em ciência: Conceitos validados por pesquisas em neurociência e psicologia.
Técnicas aplicáveis: Ferramentas práticas como Flow, Deep Work, GTD e Matriz de Eisenhower.
Foco no equilíbrio: Estratégias para alta performance sem comprometer a saúde mental.
Diagnóstico personalizado: Avaliação prévia para adaptar as abordagens às necessidades do grupo.
Sustentabilidade do aprendizado: Plano de ação e acompanhamento pós-workshop.
Público-Alvo
Este workshop é ideal para:
Profissionais que sentem dificuldade em gerenciar seu tempo e manter o foco.
Líderes e gestores que desejam otimizar sua produtividade sem sobrecarga.
Empreendedores que precisam equilibrar múltiplas responsabilidades com eficiência.
Pessoas que buscam melhorar sua organização e reduzir distrações.
Qualquer indivíduo que deseja alcançar alta performance sem comprometer seu bem-estar.
Etapas
ETAPA 01 - Preparação e Engajamento
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- Objetivo: Engajar os participantes desde o início, conectando suas necessidades à aplicação prática das estratégias de produtividade e alta performance.
- Conteúdo: Diagnóstico prévio: envio de formulário com perguntas sobre desafios de gestão do tempo, foco e relação com produtividade. Teste de procrastinação e perfil de produtividade: opcional, baseado na Matriz de Eisenhower. Materiais pré-workshop: Guia prático com conceitos-chave de Mihály Csíkszentmihályi (Flow), Cal Newport (Deep Work) e David Allen (GTD - Getting Things Done). Mini-desafio: mapear um dia típico e identificar "ladrões de tempo". Vídeo curto sobre o impacto da atenção plena na performance.
- Benefícios: Reflexão prévia sobre desafios pessoais de produtividade. Aumento do engajamento ao alinhar os conceitos à realidade dos participantes. Preparação para uma experiência mais imersiva no workshop.
ETAPA 02 - Fundamentos do Foco e da Produtividade
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- Objetivo: Explorar os princípios do foco profundo e da gestão estratégica do tempo para alcançar alta performance sem exaustão.
- Conteúdo: Boas-vindas e introdução: apresentação dos objetivos e estrutura do workshop. Quebra-gelo: O Teste da Multitarefa – atividade prática para demonstrar os impactos negativos da multitarefa na atenção e no desempenho. Tópicos teóricos: O paradoxo da produtividade: por que mais esforço nem sempre gera melhores resultados? O conceito de Flow (Mihály Csíkszentmihályi): como atingir o estado de desempenho máximo sem esforço excessivo? Trabalho Profundo (Deep Work - Cal Newport): estratégias para treinar a mente e manter a concentração sem distrações. Os 4 pilares da atenção: intenção, energia, eliminação de distrações e disciplina. Atividade prática: Desafio do Tempo Dourado Identificação do horário de maior produtividade individual. Estratégias para blindar esse período contra interrupções. Debriefing: reflexão sobre os gatilhos que nos tiram do estado de flow e como criar um ambiente mais propício para o foco.
- Benefícios: Maior clareza sobre os fatores que afetam o desempenho e a concentração. Desenvolvimento de estratégias para manter o foco e entrar no estado de flow. Redução do impacto das distrações no dia a dia.
ETAPA 03 - Métodos e Ferramentas para Gestão do Tempo e Foco
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- Objetivo: Ensinar técnicas de organização e priorização para reduzir sobrecarga e evitar exaustão.
- Conteúdo: Tópicos teóricos: Matriz de Eisenhower: diferenciação entre tarefas urgentes e importantes. Método GTD (Getting Things Done - David Allen): organização e execução de tarefas sem sobrecarga mental. Regra das 4.000 Semanas (Oliver Burkeman): como focar no essencial e parar de tentar fazer tudo. Atividade prática: Sprint de Planejamento Produtivo Aplicação da Matriz de Eisenhower para reorganizar tarefas pessoais e profissionais. Estratégias para dizer "não" de forma inteligente e sem culpa. Debriefing: reflexão sobre como evitar o ciclo de urgência e trabalhar com mais estratégia.
- Benefícios: Habilidade de priorizar tarefas de forma eficiente. Redução da sobrecarga mental e aumento da produtividade sustentável. Melhoria na tomada de decisões e gestão de tempo.
ETAPA 04 - Pós-Workshop: Sustentando o Aprendizado
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- Objetivo: Garantir que os participantes consigam aplicar as estratégias aprendidas no longo prazo.
- Conteúdo: Trilha de aprendizagem Ideasense para aprofundamento contínuo. Desafio prático: criação de uma rotina de produtividade sustentável e compartilhamento dos resultados. Mini-quiz interativo para reforço do aprendizado. Resumo das principais lições aprendidas. Sugestões de leitura: Flow: A Psicologia do Alto Desempenho – Mihály Csíkszentmihályi. Trabalho Focado – Cal Newport. A Arte de Fazer Acontecer – David Allen. 4.000 Semanas: Gerenciando seu Tempo Finito – Oliver Burkeman.
- Benefícios: Continuidade no aprendizado com desafios reais. Maior retenção dos conceitos aplicados no dia a dia. Engajamento prolongado por meio de gamificação e desafios práticos.
Inclui
Duração: 4h15
Acesso em qualquer meio
Certificado de conclusão