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Ideasense

Workshop

Workshop: Mind Hack - O Poder das Práticas Contemplativas no Trabalho

Este Workshop foi desenvolvido para capacitar os participantes a desbloquear estados de foco, criatividade e clareza mental por meio de técnicas como mindfulness, visualização e respiração consciente.

Detalhamento do Conteúdo

Resumo do Programa

A alta performance mental não depende apenas de esforço, mas de como usamos nossa mente. O workshop Mind Hack - O Poder das Práticas Contemplativas no Trabalho foi desenvolvido para capacitar os participantes a desbloquear estados de foco, criatividade e clareza mental por meio de técnicas como mindfulness, visualização e respiração consciente. Baseado nos princípios de neurociência contemplativa, biohacking mental e estados ampliados de consciência, este programa une teoria e prática para transformar sua relação com o trabalho.

Por que participar deste workshop?

O excesso de informações e a hiperatividade mental impactam a produtividade e o bem-estar. Ao participar deste workshop, você aprenderá a:

Aplicar práticas contemplativas para melhorar foco e criatividade.

Utilizar técnicas de respiração para reduzir estresse e aumentar energia.

Compreender como estados mentais ampliados impactam a performance profissional.

Treinar a atenção plena para lidar melhor com distrações e sobrecarga.

Implementar micro-hábitos que melhoram a clareza mental e o desempenho diário.

Diferenciais do Workshop

Base científica e aplicada: Fundamentos de neurociência, biohacking mental e mindfulness.
Metodologia experimental: Técnicas testadas para treinar estados de alta performance.
Foco na aplicação imediata: Estratégias práticas para aumentar criatividade e foco.
Personalização: Diagnóstico inicial para adaptar o conteúdo ao perfil dos participantes.
Impacto duradouro: Plano de ação e acompanhamento pós-workshop para retenção do aprendizado.

Público-Alvo

Este workshop é ideal para:

Profissionais que desejam melhorar o foco e reduzir a sobrecarga mental.

Líderes que buscam aumentar a clareza estratégica e tomada de decisão.

Criativos que desejam desbloquear novos níveis de inovação.

Pessoas interessadas em explorar práticas contemplativas sem perder produtividade.

Qualquer indivíduo que deseja alcançar alta performance sem comprometer o bem-estar.

Etapas

    • Objetivo: Expandir a percepção antes mesmo do workshop começar, provocando reflexões sobre os estados mentais e emocionais no trabalho.
    • Conteúdo: Diagnóstico prévio: envio de formulário com perguntas sobre sobrecarga mental, estados de flow, familiaridade com práticas contemplativas e desafios para clareza e foco. Teste de Perfil Cognitivo: opcional, baseado em atenção, criatividade e regulação emocional. Materiais pré-workshop: Guia prático sobre Neurociência Contemplativa (Richard Davidson), Flow (Mihály Csíkszentmihályi) e Mindfulness Aplicado ao Trabalho (Jon Kabat-Zinn). Vídeo curto: “Como estados de alta consciência impactam criatividade e produtividade?” Mini-desafio: praticar 30 segundos de consciência plena em uma atividade cotidiana (tomar café, caminhar, escrever).
    • Benefícios: Reflexão inicial sobre padrões cognitivos e emocionais. Maior percepção sobre os efeitos do estado mental na performance. Engajamento antecipado com os conceitos do workshop.

    • Objetivo: Explorar como práticas contemplativas podem desbloquear criatividade, foco e bem-estar sem comprometer a produtividade.
    • Conteúdo: Boas-vindas e introdução: apresentação dos objetivos e estrutura do workshop. Como práticas contemplativas podem expandir sua mente sem precisar virar um monge budista. O mito da mente ocupada: por que produtividade e hiperatividade mental NÃO são a mesma coisa. Quebra-gelo: O Jogo da Atenção Seletiva Os participantes assistem a um vídeo e tentam contar quantas vezes um evento específico acontece. Reflexão: O que sua mente está deixando passar despercebido no dia a dia? Tópicos teóricos: Neurociência da Meditação (Richard Davidson): Como práticas contemplativas reconfiguram o cérebro para mais clareza e menos estresse. O impacto da redução da atividade da rede do Modo Padrão na criatividade. A Bioquímica do Flow (Steven Kotler, Mihály Csíkszentmihályi): Como ativar neurotransmissores como dopamina e noradrenalina para entrar em estado de alta performance mental. Respiração e o Sistema Nervoso (Andrew Huberman): Como técnicas respiratórias alteram a atividade cerebral e reduzem o estresse instantaneamente. Atividade prática: O Experimento do Foco Expandido Exercício guiado de mindfulness ativo, alternando entre atenção estreita e ampliada. Reflexão: como controlamos a percepção e o impacto disso no trabalho? Debriefing: O que acontece quando treinamos a mente para sair do piloto automático? Como aplicar esses conceitos para reduzir estresse e melhorar criatividade?
    • Benefícios: Melhor compreensão dos estados mentais e como regulá-los. Técnicas para aumentar a criatividade e a clareza mental. Estratégias práticas para acessar estados de flow com mais frequência.

    • Objetivo: Explorar técnicas contemplativas aplicáveis ao dia a dia para melhorar performance sem burnout.
    • Conteúdo: Tópicos teóricos: Mindfulness Aplicado ao Trabalho (Jon Kabat-Zinn): Como pequenas pausas aumentam a produtividade. Estratégias de atenção plena em reuniões e tarefas complexas. Respiração Wim Hof e Regulação Emocional: Como o controle da respiração pode elevar energia e foco instantaneamente. Visualização Criativa (Joe Dispenza): Como treinar o cérebro para antecipar e manifestar soluções inovadoras. Atividade prática: Desafio Mind Hack - Alterando o Estado Mental em 3 Minutos Os participantes experimentam três técnicas: Respiração guiada para alterar o estado emocional. Exercício de mindfulness para reduzir ruído mental. Visualização ativa para aumentar criatividade. Reflexão: Qual técnica funcionou melhor para cada um? Como integrar isso ao trabalho? Debriefing: Como pequenas mudanças nos hábitos mentais podem trazer grandes impactos na produtividade? Estratégias para implementar práticas contemplativas sem parecer um guru espiritual no escritório.
    • Benefícios: Aprendizado prático de ferramentas para elevar o desempenho mental. Técnicas acessíveis que podem ser aplicadas no dia a dia. Maior controle sobre estados emocionais e cognitivos.

    • Objetivo: Explorar técnicas contemplativas aplicáveis ao dia a dia para melhorar performance sem burnout.
    • Conteúdo: Tópicos teóricos: Mindfulness Aplicado ao Trabalho (Jon Kabat-Zinn): Como pequenas pausas aumentam a produtividade. Estratégias de atenção plena em reuniões e tarefas complexas. Respiração Wim Hof e Regulação Emocional: Como o controle da respiração pode elevar energia e foco instantaneamente. Visualização Criativa (Joe Dispenza): Como treinar o cérebro para antecipar e manifestar soluções inovadoras. Atividade prática: Desafio Mind Hack - Alterando o Estado Mental em 3 Minutos Os participantes experimentam três técnicas: Respiração guiada para alterar o estado emocional. Exercício de mindfulness para reduzir ruído mental. Visualização ativa para aumentar criatividade. Reflexão: Qual técnica funcionou melhor para cada um? Como integrar isso ao trabalho? Debriefing: Como pequenas mudanças nos hábitos mentais podem trazer grandes impactos na produtividade? Estratégias para implementar práticas contemplativas sem parecer um guru espiritual no escritório.
    • Benefícios: Aprendizado prático de ferramentas para elevar o desempenho mental. Técnicas acessíveis que podem ser aplicadas no dia a dia. Maior controle sobre estados emocionais e cognitivos.

    • Objetivo: Garantir que os participantes implementem as práticas e transformem sua rotina mental.
    • Conteúdo: Trilha de aprendizagem Ideasense para aprofundamento contínuo. Desafio prático: aplicação de uma técnica contemplativa no trabalho e relato dos resultados. Mini-quiz interativo para reforço do aprendizado. Resumo das principais lições aprendidas. Sugestões de leitura: O Cérebro e a Meditação – Richard Davidson. O Poder do Agora – Eckhart Tolle. Roubando o Fogo – Steven Kotler. Respire: A Nova Ciência de uma Arte Perdida – James Nestor. Quebre o Hábito de Ser Você Mesmo – Joe Dispenza.
    • Benefícios: Continuidade no aprendizado com desafios reais. Maior retenção dos conceitos aplicados no dia a dia. Engajamento prolongado por meio de gamificação e desafios práticos.

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Inclui

  • Duração: 4h15
  • Acesso em qualquer meio
  • Certificado de conclusão